今天是世界閱讀日，剛好就推薦一下昨天讀到的好書叫做「自造幸福」

人類存在3種腦內激素，只要在足夠分泌的情況下，便可以感到幸福，這3種分別是血清素、催產素、及多巴胺，分別對應掌管著身心健康、關係、及成功的幸福感。

不過多巴胺有陽光面及陰暗面，它讓我們有自我成長的成就感，但可能也會渴望過頭而成癮，例如把時間都花費在工作上，但對於家庭、自身健康都不顧，不少人把所謂地幸福歸類在「多巴胺幸福」，作者認為應該要以血清素、催產素式的幸福為基礎，再去追求多巴胺幸福。

培養幸福方式： 血清素幸福（身心健康）：睡覺、運動、自我察覺、感恩日記等

催產素幸福（關係）：良好的人際關係、養寵物、植物等等……

多巴胺（成功）：跨出舒適圈、感謝他人的恩惠、給予。

總之，希望透過分享這本書的心得，讓更多人知道獲得屬於自己的幸福。