自造幸福, 獲得屬於自己的幸福

自造幸福

今天是世界閱讀日,剛好就推薦一下昨天讀到的好書叫做「自造幸福

人類存在3種腦內激素,只要在足夠分泌的情況下,便可以感到幸福,這3種分別是血清素、催產素、及多巴胺,分別對應掌管著身心健康、關係、及成功的幸福感。

不過多巴胺有陽光面及陰暗面,它讓我們有自我成長的成就感,但可能也會渴望過頭而成癮,例如把時間都花費在工作上,但對於家庭、自身健康都不顧,不少人把所謂地幸福歸類在「多巴胺幸福」,作者認為應該要以血清素、催產素式的幸福為基礎,再去追求多巴胺幸福。

培養幸福方式: 血清素幸福(身心健康):睡覺、運動、自我察覺、感恩日記等

催產素幸福(關係):良好的人際關係、養寵物、植物等等……

多巴胺(成功):跨出舒適圈、感謝他人的恩惠、給予。

總之,希望透過分享這本書的心得,讓更多人知道獲得屬於自己的幸福。

Bachata技巧課程記錄

每個舞蹈動作要跳得好看,還是要下不少功夫修正。

上週課程記錄:

• Basic(基本步): 大腿內側帶動,膝蓋、腳貼過去,膝蓋打直後帶動骨盆轉換重心,最後腳尖點地。記住:腳要用力推地板,膝蓋要記得收回來!

Open Basic(開放式基本步): 重點是胸部引導骨盆移動,同時膝蓋保持彎曲。

• 馬德里步: 每一步都要記得把重心完全帶過去,才能保持平衡又流暢。

• Front/Back Basic(前後基本步): 向後踩步時記得屁股要下沉,大腿內側要有點緊繃感。

預防黑天鵝,對付灰犀牛

未來不可控的事情只會越來越多,設法增加餘裕、分散風險以提高韌性,對於可能對自身產生重大影響的事件,要設法降低發生後的傷害,而對於已經存在的風險,則需要積極防堵,不要視而不見。願大家共勉之